Yoga et Menstruations/ Yoga and menstruations

C'est "okay" de faire sa pratique de yoga quand on est dans notre cycle lunaire? Is it "okay" to practice yoga while you are on your lunar cycle?


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En bref, la réponse est; ça dépend! Je m'explique...


En Ashtanga yoga, et pour la majorité des styles de yoga, il est recommandé de ne PAS pratiquer lors des 3 premiers jours de nos menstruations (ou plus si le cycle est très lourd). Notre corps fait du gros travail de nettoyage durant ce temps mesdames, il donc peut-être plus sage de se reposer et prendre ce temps pour comme un moment réflexion et d'introspection.


Également, c'est souvent un moment où ont se sent beaucoup plus fatigué, distraite, vulnérable, etc. De plus, lorsque l'on pratique un style de yoga dit "Vinyasa"/Flow en mouvement, il y a beaucoup d'inversions impliquées lors d'un cours. Ces postures d'inversions, qui ramènent le sens vers l'intérieur de l'utérus au lieu de suivre son cours naturel vers l'extérieur du corps, pourrait être une raison de plus pour laquelle les Maîtres de yoga recommandaient le repos pendant les 3 premiers jours du cycle menstruel.


Mais, comme j'ai mentionné au début de mon article, ça dépend. Je connais des femmes qui n'arrêtent pas du tout de pratiquer lorsqu'elles sont dans leurs cycles et elles se sentent très bien comme ça! Moi, personnellement, je prends toujours 2 à 3 jours de repos au début de mon cycle. Parce que je suis plutôt fatiguée, j'ai pas d'énergie pour me tapper une séquence intense d'Ashtanga ça c'est garantie! Par contre, j'aime bien faire quelques postures de yoga restoratives, très douce et relax. J'en profite plutôt pour me coucher un peu plus tôt, aller prendre une longue marche, lire, prendre un bain, etc.


En résumé, je pense que le plus important c'est d'écouter son corps et de tout simplement respecter son individualité. Chaque personne est différente et chaque mois c'est différent. Donc ce qui fonctionne un mois, ne sera peut-être pas idéal le mois suivant.


Ceci-dit, j'espère que ce blog a su vous éclairer un peu plus sur le sujet mesdames. N'hésitez pas de me laisser vos commentaires et/ou questions ci-bas. Il me fera grand plaisir de vous répondre promptement.


À bientôt!


Namaste


Chantal


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In short, the answer is; it depends! Let me explain... In Ashtanga yoga, and for most styles of yoga, it is recommended that you NOT practice during the first 3 days of our period (or longer if the cycle is very heavy). Our body is doing a heavy job of cleaning up during this time ladies, so it might be wiser to rest and take this time as a moment of reflection and soul-searching. Also, it is often a time when one feels much more tired, distracted, vulnerable, etc. Furthermore, when practicing a so-called "Vinyasa" / Flow style of yoga, there are a lot of inversions involved in a class. These inversion postures, which bring the blood back to the inside of the uterus instead of following its natural course outwardly of the body, could be one more reason why the Yoga Masters recommended rest during the first 3 days of the menstrual cycle. But, as I mentioned at the start of my article, it depends. I know women who don't stop practicing at all when they are in their cycles and they feel great that way! Personally, I always take 2-3 days off at the start of my cycle because I am rather tired and I have no energy to do an intense Ashtanga practice! On the other hand, I like to do some restorative yoga postures, very soft and relaxing. I take the opportunity to go to bed a little earlier, go for a long walk, read, take a bath, etc. In sum, I think the most important thing is to listen to your body and just respect your individuality. Each person is different and each month is different. So what works one month may not be ideal the following month. It's called life:) That being said, I hope this blog has enlightened you a little more on the subject ladies. Do not hesitate to leave me your comments and questions below, it will be my pleasure to respond back to you promptly.


Till next time,


Namaste


Chantal

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